26.07.2019 23:34
I hubnout se dá zdravě.
Když pracujete z domova, je hubnutí paradoxně o něco snazší. Zhubněte s tímto návodem.
1. Jezte v pravidelných intervalech
Když jíte v pravidelných intervalech pomáháte tělu spalovat tuky rychleji, Když pracujete z domova je pravidelný odpočinek v krátkých pauzách i cesta, jak být produktivnější. Takže můžete spojit příjemné s užitečným a dát si malou zdravou svačinku.
2. Jezte hodně ovoce a zeleniny
Ovoce a zelenina jsou bohaté na vlákninu, zato obsahují málo kalorií a tuku. Není nic snazšího, než sáhnout do lednice pro papriku, nebo dobrý salát. Doplnit při práci vitamíny a minerály.
3. Hýbejte se
Jestli si říkáte, jak se hýbat , když pracujete z domu na počítači, pak vězte, že stačí sezení na balanční podložce, nebo balónu a rozdíl jistě ucítíte. Je to skvělý způsob, jak zůstat zdraví a fit.
4. Nevynechávejte snídaně
Pokud se zapomenete nasnídat, tělo si to bude vynahrazovat během dne a o to víc budete mít chuť dát si extra svačinku. Vynechání snídaně vám s hubnutím nepomůže.
5. Pijte dostatek tekutin
Všichni známe rčení, že hlad je převlečená žízeň. Pokud máte roupy a přemýšlíte, na čem byste si smlsli, zkuste si dát nejdřív sklenici vody. Při práci z domu není problém ani uvařit si konev bylinkového čaje.
6. Čtěte etikety na potravinách
Každá kalorie se počítá. Věnujte pozornost tomu, co kupujete. Dejte přednost menšímu množství kvalitních potravin, před éčky a kalorickými bombami.
7. Nezakazujte si svá oblíbená jídla
Pokud milujete jahodovou zmrzlinu, tak jako já, pak víte, že čím víc si ji odpíráte, tím větší na ni máte chuť. Neškrtejte z jídelníčku to, co máte rádi. Jen zmenšete porce.
Nechte se inspirovat i dalšími články na podobné téma:
